Los especialistas recomiendan tomar todas las precauciones para preservar la salud de las personas. Esto implica tener en cuenta los hábitos de trabajo en cualquier espacio, incluida la oficina. De hecho, los profesionales pasan muchas horas en estos espacios, principalmente sentados en sus escritorios.

El primer fisioterapeuta en realizar un estudio sobre este tema fue el neozelandés Robin McKenzie y su método para mantener la espalda en una posición correcta, incluyendo una serie de estiramientos sencillos que uno mismo puede realizar.

El tiempo en que los músculos permanecen inactivos es especialmente perjudicial para la salud y puede tener consecuencias nefastas a largo plazo. Por eso es necesario e importante utilizar accesorios que proporcionen comodidad mientras se trabaja.

Estos objetos incluyen almohadones lumbares, que son mucho más eficaces que las sillas estándar para promover una postura neutra y mejorar la comodidad de los trabajadores. Así, un estudio reciente dirigido por Diane E. Grondin, en el que se midieron los efectos de este utensilio, concluyó que la comodidad obtenida fue notable en comparación con la de quienes no lo utilizaban.

El principal indicador de los beneficios de este tipo de almohadón fue el cambio en la posición lumbar del trabajador. En particular, el apoyo con el soporte lumbar se acercó mucho más a la posición neutra que con una silla estándar. La medición de los puntos de presión mejoró significativamente. Sin embargo, los cambios subjetivos en la comodidad no fueron significativos.

Finalmente, cabe destacar que las conclusiones de este estudio parecen indicar que un soporte lumbar de este tipo mejora objetivamente la posición lumbar y, con ello, la distribución de la presión sobre el disco intervertebral y las estructuras musculoesqueléticas implicadas.

Esta mejora se produce tanto en sujetos sanos como en personas con lumbalgia, por lo que en el ámbito laboral se configura como un soporte más que adecuado para mejorar la salud de los trabajadores.

Además de usar medidas físicas y almohadones como apoyo, lo ideal es combinarlos con una serie de estiramientos lumbares sencillos; esta combinación es la adecuada e ideal.